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moon piece P-diary

2018年 京都マラソン走行記
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    2月18日、今年も走ってきました。
    京都マラソン。今年で4回目。
    今日はまごうことなくそのレポートです。
    いつものようにいくつかのパラグラフに分けて書きますね。



    ◆入り

    アップダウンが多くて、
    記録を狙ってるランナーからの評判はイマイチの京都マラソンだけど、
    俺はものすごく相性がよくて、
    自己ベストの3時間45分20秒も去年の京都で出したもの。
    そんな京都マラソンが今シーズン最後のフルマラソン。
    今シーズンは10月水戸と11月つくばを走ったので今回は3回目のフル。
    これれまでの2レースは自己ベストこそ出せなかったけど、
    ガチで走ったので、今回はもうそんなに頑張らなくていいかなと。
    いつもいつもガチで走ると疲れちゃうし、
    そんな事してたら走るの嫌いになっちゃいそうだし。

    だから今回の目標は、
    狙えたら自己ベストと3時間45分切りを狙ってみるけど、
    基本的には「がちユル走」ニコニコ走って、
    サブ4出来たらいいなってスタンスでレースに挑んだ。
    3時間45分を切る為にはキロ5分18秒ペースが必要になる。
    とりあえず、ハーフまではキロ5分20秒で様子を見て、
    行けると思ったらそこからビルドアップするし、
    ダメだと思ったら、そこから5分30秒くらいまで落とすかなと。

    最初の1kmは渋滞に巻き込まれて5分53秒
    2→3kmで、靴の中で靴下がヨレて皺になってると感じて、
    コース脇に座って靴を脱いで、確認した。
    (実際はそんな気がしただけでヨレてなんかなかった)
    この区間で5分47秒。
    平均5分20秒ペースを考えると、最初の3kmだけですでに1分以上オーバー。
    この時点でテンションだだ下がり。
    自己ベストなんて到底無理だなと思って、
    今日の目標はニコニコサブ4と決める。

    タイムを気にする必要なくなったので、
    その後は時計を気にする事なく走ってた。
    なんとなく気持ちいいと思う速度走っていれば、
    5分30秒くらいで走れているだろうと思って。
    後でタイム見て知ったんだけど、
    登り坂の所では若干タイムは落ちるものの、
    それ以外は割といいタイムで走ってたみたいw

    1.jpg





    ◆せわしない

    10kmとかハーフマラソンってさ、
    どんなにキツくても45分〜95分我慢すればいいわけじゃん。
    レース中、何か起こっても、それくらいの時間なら我慢出来る。
    例えば、トイレに行きたくなったとしても、
    よっぽどの下痢とかじゃない限りなら、これくらいの時間なら我慢出来る。

    逆にウルトラマラソンはさ、距離は長いけど、制限時間も長いわけで。
    だので、途中のトイレタイムなんて、結果から見ると誤差みたいなもんだし、
    途中で座ってご飯を食べたり、着替えたりもする。ものすごくのんびりしてる。

    でもね、自己ベストを狙ったフルマラソンは違うよね。
    途中でトイレに立ち寄っただけでこれが叶わなくなるし、
    今回のように、靴下がヨレてると思って、立ち止まって靴履き直すだけで、
    目標はあっという間に遠のいて、モチベーションが保てなくなる。
    1分のロスが命とりに。

    仮に10kmとかハーフのレース中、靴下がヨレてると感じても、
    途中で立ち止まったりする事はない。そのまま走りつづける。
    これくらいの距離ならなんとかなると思ってるから。
    フルは違う。
    靴中で靴下がヨレた状態なんかで走ってると、
    間違いなくマメが出来るし、
    そうなると30km以降は、速く走る事なんて出来なくなる。
    だから、フルは今回みたく立ち止まって確認する必要がある。
    でも、このおかげで自己ベストはお預けに。
    フルマラソンを一言で言うなら「せわしない」と思った。
    このせわしなさがあるから、
    俺はフルマラソンは一番好きじゃないなと思った。

    でも、今になって改めて考えてみると、
    狙ってない、狙ってないと言いつつも、
    自己ベストはなにげに狙ってたんだろうなと。
    それが3kmと早い段階でダメになったのが相当悔しくて
    こんな風に思ったんだろうなって。





    ◆中盤

    早々と自己ベストはあきらめたので、
    タイムは気にせず走ってきたけど、
    それでもハーフを越えるとキツく感じはじめた。
    こりゃ最後までもたんなと。

    ここで、自分の中でレースのプランニングを練る。
    最後までしんどいのはイヤだから、
    ここから11km先の32kmまでは頑張って走ろう。
    32kmを2時間50分目標で走ろうと。
    そうしたら、残り10kmをキロ7分まで落としても
    サブ4出来る。
    残り10kmはへらへらしながら、キロ7分で走ろう。
    そう思って、頑張って走った。
    ハーフ越えてからは、意識して時計は見てた。
    ペースが落ちないようにと頑張って走ってた。

    2.jpg





    ◆4

    20180218_2120207.jpg

    アタマにつけた「4」
    かつてサブ4出来るようにとあららちんが作ってくれた。
    4年前の京都マラソンで初めて付けて走った。
    これがさ、関西って土地柄も影響してるのか、
    沿道の人達にバカウケで、
    走ってる間中、沿道から応援して貰えるの。

    「4頑張れ!!」「4頑張れ!!」と。

    沿道に10人いたら、2人は必ず声をかけてくれるレベル。
    子供に関して言えば、10人いたら8人は指さして応援してくれる。
    京都マラソンも東京マラソンまでとはいかなくても、
    沿道には途切れる事なく応援の方はいる。
    42km走ってる間、ずっと名前を呼んで「頑張れ」「頑張れ」って言って貰える。
    たまらんね。
    しんどくなって下むいて走ってても

    「4頑張れ!」と。

    声かけてくれたら、

    「ありがとー。頑張るわ。」

    ってお礼言わないきゃじゃないですか。
    顔あげて笑わなきゃじゃないですか。
    そりゃ、頑張れますよ。

    子供達の

    「4頑張れ!!」には

    必ず笑顔&サムアップで答える。
    そりゃ頑張れますよ。

    周りを走ってるランナー達から何度も
    「君の人気すごいな」って言われた。
    言われるたびに、
    「ええでしょ!貸してあげまひょうか?」
    って答えた。

    これ以外にも走ってる途中、
    沢山のランナーから声かけて貰った。

    「自分、なんで4なん?」って。

    元々はサブ4したかったんだけど、
    今はこれつけて走ってるとすげー応援して貰えるから・・・
    って話を走ってる途中何回した事かww

    これ以外に4をつけて走って嬉しかったのは、
    レース前、スタートラインに列んでる時に知らない人から、

    「去年、君にくっついて走ったんだよ。
     頑張って一生懸命ついて走ったら
     初めてサブ4出来たんだよ。
     ありがとう。」

    って声かけて貰った。

    レース後、メダルかけて貰ったりしてたら、
    違う方からまた同じ事を言われた。

    「今日ずっとずっとついて走ってたら、
     初めてサブ4出来た。
     ありがとう!!」

    こう言って手差し出されたから
    握手までした。

    これ以外にも、

    「4、今日めっちゃ早かったなー。
     ついて行こうと思って頑張ったけど、
     35kmで千切られちゃったんだけど、
     それでもサブ4出来たよ。ありがとう。」とか。

    知らない人がこんな感じで沢山話しかけてくれる。
    嬉しくてたまらない。

    「サイト見てますよ。
     アタマにそれつけて走ってたので、
     すぐに分かりました。」

    これも言われて嬉しかったんだよねぇ。
    今、このサイトなんて、全盛期に比べると、
    1/3もアクセス数ないのに、
    それでもこうやって、サイト見てくれてる人がいるって事。
    そして、そんな人にレースで偶然会って、声をかけて頂ける事が。

    そうそう、過去にも言われた事あるんだけど、
    沿道から、

    「4位じゃダメだ!1位めざせ!!」って声援と、

    「頑張って1になれー!!」って声援を貰った。

    こういう発想って関西ならではなのかな?
    これ言われると笑ってしまうw
    別に4位とか4番の意味はないねんと。

    あとさ、過去に京都マラソン以外では、
    千葉の佐倉健康マラソンでこの4を付けて走った事あるんだけど、
    その時は反応はイマイチで、沿道からも声かけてもらえなかったんだよね。
    こうやって盛り上がるのは、関西特有の文化なのかな?
    この関西独特の文化とか空気感がたまらなく好きだ。
    だから、京都は毎回いいタイムが出る。
    自分に一番合った大会だと感じてる。





    ◆32kmから

    とりあえずラスト10kmは
    キロ7分でへらへら走れるようにと思って頑張ってきた。
    キロ7分って事は10キロで1時間10分。
    つまり2時間50分以内で32kmにやってこれたら、これが出来る。
    ここからは楽出来るぞ!!
    そう思って頑張ってきた。
    で、実際32km到達タイムが2時間48分。
    2分の貯金つき。
    しんどかった。でも、これからは楽するぞと思った時に、
    ある事に気がついた。

    いや待てよ。ここで2時間48分って事は、
    残りの10kmを56分で走れば、
    自己ベスト出るんじゃね?
    3時間45分切れるんじゃね?

    32kmに到着するまで考えもしなかった。
    最後10km楽して走る為だけに、2時間50分を目標で走ってきたけど、
    32kmに2時間50分で辿り着けたら、自己ベストを狙える事をww


    10kmを56分って事は
    キロ約5分30秒。
    やれるか、やれないか?
    めちゃめちゃしんどそうだけど、挑戦してみる価値はあるんじゃないかと。
    やってみるかと。
    でも挑戦するに当たっては、まず体勢を整えようと。

    当日、ターサーを履いて走ってた。


    180218_132016.jpg


    ターサーは軽いし、
    地面を蹴った力がダイレクトに前に進む力に変わってくれるので、
    ものすごく速く走れる。
    その反面、衝撃吸収と言った足への負担を減らす効果は低い。

    ハーフまでならまだしも、
    自分はまだフルでターサーを履くレベルじゃないと感じてるけど、
    それでも今回もターサーを履いて走った。
    案の定、地面からの衝撃がダイレクトに伝わるので、
    足の甲が痛くてたまらなかった。これを沈めなければ最後までもたないと。
    あと、大腿四頭筋がずっとピクピクしてた。
    このままこのペースで走り続けたら、間違いなく攣るなと。

    33km手前のエイドで、イチゴを配ってるエイドがあって、
    そこで立ち止まって、ロキソニンと2RUNを飲んだ。
    何も食べずにロキソニン飲むと胃が痛くなるから、
    食べ物があるエイドを選んで立ち止まった。

    イチゴは染みるほどうまくて、
    一気に7粒食べた。
    イチゴ配ってた女の子達(多分JK)みんなが、
    「4頑張れ!」って言って笑ってくれた。
    やべーこいつら絶対俺に惚れてると都合のいい事を考えてニヤニヤしながら
    ありがと言った。
    立ち止まって薬もしっかり飲んだせいで
    32→33km区間は5分44秒。
    ちょっと貯金を食ったけど、ここからが勝負の始まりなんだから仕方ない。
    こう思って、再度走り始める。

    理論値ではキロ5分30秒ペースで自己ベストだけど、
    後半の38→40kmのだらだらと続く登り坂はおそらく6分まで落ちると思ったので、
    5分20秒は保たなきゃと思って一生懸命走った。
    本当に一生懸命走った。
    しんどくてしんどくてたまらんかった。
    俺が一番やりたくない走り方。

    35kmくらいでもう限界だと思って、
    イヤホンを耳に入れて、音楽を聴き始めた。
    相変わらずのポカリの曲。

    「君の夢は僕の夢」

    この曲をエンドレスリピート。

    キミの夢はボクの夢
    限界なんてぶち壊そうぜ!!
    キミの夢はボクの夢
    想像以上の未来で!


    ずっとずっと歌いながらと言うより、
    叫びながら走ってた。

    38→40kmのダラダラ登り坂はやっぱりしんどかったけど、
    必死で走った。
    つらくてつらくてたまらんかったけど、6分までは落ちなかった。
    なんとかキロ5分30で粘れた。
    もう限界だと思いながら走ってた。
    倒れそうだと。

    41kmの手前で時計見た時、
    ここで自己ベストを確信した。
    たぶん、ここから少し歩いたとしても、45分は絶対切れる。
    残り1kmちょい8分半使っても45分は切れる。
    死にそうにキツイ。
    もうこのへんでいいかな。ぼちぼち歩くかなと少し考えたんだけど、やめた。
    おそらくこんないいタイムでここまで走れる事なんて、この先ないと思う。
    間違いなく今日このタイムが俺にとって、生涯の自己ベストになるはず。
    ならゴールで倒れてもいいから、最後まで走ったろうと。
    出せる力全部出して1分1秒でも速く走ったろう。
    そう思って頑張った。


    3.jpg


    ゴールゲートくぐった時、

    うぉおおおおおおおおおおっ!!!

    って雄叫びをあげたwww

    g.jpg





    ◆あってたのかな?

    今シーズン最後レースで自己ベストを約1分40秒縮めた。
    念願だった3時間45分を切る事が出来た。


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    今シーズン最後のフルマラソン。
    最後の最後で素晴らしい結果を出せて、
    最高の終わり方が出来たと思う。

    過去に何回も書いてるけど、
    俺はキツ事が苦手。嫌い。
    だからキツイ練習は絶対しない。
    せっかく見つけた「走る」って趣味なのに、
    キツイ練習なんてしてたらきっと走る事が嫌いになってしまうと思うから。
    スピード走、インターバルトレーニング、ペース走
    どれも大嫌いだから基本的にどれもやらないww

    去年の10月2週目にシーズン最後のウルトラが終わって、
    そこからは10kmとかハーフとかフルの短いレースが続くので、
    この約4ヶ月だけは嫌々だけどスピード走とかしてた
    月に3回くらいの頻度だけど、しんどいなぁ、つらいなぁって思いながら走ってた。

    それ以外はいつものロング走。
    ただただ長い距離を時間なんて気にせず、
    のんびり走る。
    さすがにそれだけではダメかなとも思ったので、
    ロング走は基本的に峠を走る事にしてる。
    不動峠の裏表を組み込んだ30km走を出来れば週1でやろうと。
    時間がない時は裏は端折ってもいいけど、
    せめて表含みの20kmの峠走をしようと。

    ウルトラマラソンはどれだって峠があるし、
    この練習を続けていたら、
    少しでもウルトラが楽に走れるようになって、
    笑顔でゴール出来るんじゃないか。
    そう信じて。
    峠ばっかり走ってきた。
    ロング走ばかりしてきた。

    きつい練習はちっともしなかったけど、
    今回の結果を見ると、
    きっとこの練習方法は俺に合ってたんだろうなぁと思った。

    もしかしたらさ、1年通して
    スピード練とかインターバルとかを続けていたら、
    もっともっと速く走れるようになるかもしれないけど、
    それはイヤなの。しんどいのはイヤなの。
    だからこれからも俺はこのスタンスで行こうと思ってる。

    あくまでも目標はニコニコ笑ってウルトラマラソンが完走出来るようになる事。
    その為に、ゆるゆるのロング走を続けて行こうと。
    その先に今回みたく時々
    おまけで自己ベストが出たら嬉しいなって。


    おしまい。




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    | - | 21:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    ゆーはん
    0
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      食べる
      | - | 20:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      ひるごはーん
      0
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        朝から監査法人が来て、監査を受けているんだけど、
        質問されている内容すら理解出来なくて泣きたくなる。
        なんにも対応ができていない。
        | - | 12:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        あさごはーん
        0
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          あたいくらいセレブになると、
          朝は京都で買ってきた
          カボチャの漬け物を食べるのです。

          | - | 07:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          じょぎーんぐ
          0
            火曜の朝はオレンジ練。
            6.69km
            44分58秒
            平均ペース キロ6分43秒

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            京都マラソンの筋肉痛がいまだ
            色濃く体に染みついてるけど、
            頑張って走ってきた。


            京都マラソン3時間43分で自己ベストだったって話したら、
            ぽんちゃんから、

            「えー!むんちんなら絶対もっと早く走れるのに。
             3時間半は切れると思うんだよね。
             だって、ハーフを95分くらいで走るじゃん。
             倍走ったとしても、3時間10分で、
             3時間半まであと20分あるんだよ」

            ・・・って。
            いやいやいや。
            俺の心の弱さを侮らないで下さいww
            俺が頑張れるのはせいぜい90分が限界で
            それ以上はもたないって。
            フルを最初から最後まで頑張って走りきる根気はないよ。
            えへへ。

            今日は最近の中で一番暖かかった。


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            | - | 07:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |